Rohkost

Hafermilch kannst du ganz leicht selber machen. Hier ein Rezept für 1L Hafermilch: 1L Wasser 50g Hafer 3-5Datteln entsetint (optional) Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und für ca 1 min fein Mixen. Entweder sofort genießen oder die Hafermilch durch einen Nussbeutel gießen um die groben Stücke herausfzufiltern.

1-2Tl Guarana (je nach Bedarf) 2 Tl Instantkaffee (entkoffeiniert) 1 Msp bis Tl Colanuss (je nach Bedarf) 1 Banane und je nach Lust und Laune Milch oder Kokosmilch mit Wasser als Flüssigkeit  dieser Shake ist mein Power-Frühstück und hält ca. 12 Std an.  Bei mir haben Guarana und Colanuss folgende Wirkung:  Colanuss kickt ähnlich wie Kaffee, hat aber nicht die Nebenwirkung, dass man nach einer Stunde in ein Tief fällt. Und mit Guarana halte ich schlichtweg länger durch ohne dass ich mich aufgeputscht und überdreht fühle. 

1 Banane in kleinen Stücken in einen Messbecher Becher bis zur 400 ml Marke mit Mandelmilch auffüllen + 1 TL Guarana-Pulver + 1 TL Colanuss-Pulver (optional) + 2 TL Kakao (100%) Honig nach belieben zum Süßen! Und dann alles mit dem Stabmixer schön mixen – lecker! Ich verwende die ungesüßte Mandelmilch von Provamel – da das bisher die einzige mir Bekannte ist, die ohne künstliche Zusätze ist und ich auf Zucker verzichten will…